|
Nejzdravější metodou jak zhubnout není ani drastická dieta, ani drastické cvičení ani prášky na hubnutí. Tělo se lépe vypořádá s plynulou změnou jídelníčku, stravovacích a pohybových aktivit..
Chcete rychle zhubnout? Využijte všechny prostředky na hubnutí, které jsou ve vašich možnostech. První věcí v takovém případě je neotálet a bez rozpaků s hubnutím začít. Pro úspěšné rychlé zhubnutí je třeba omezit příjem energie a naopak zvýšit její výdej. V praxi to znamená upravit si jídelníček, omezit se v množství přijímané potravy a výběru méně kalorických pokrmů a zároveň zvýšit pohybovou aktivitu na co možná největší míru. Prášky na hubnutí si dobře rozmyslete...
Nenasazujte nikdy drastickou dietu. Začněte postupně zmenšovat příjem potravin, systematicky a tak, abyste měli přehled o tom, co za den sníte..
Jíte po každém jídle dezert? Je zmrzlina na vašem denním jídelníčku? Zkuste si snížit příjem těchto věcí, třeba 4 krát týdně. Neuchylujte se však k tomu, že si naráz vše odepřete. Jezte méně jídla, ale častěji. Příděl jídla si rozdělte do menších porcí, které budete postupně jíst během dne. Nevynechávejte snídani - je důležité se nasnídat, aby jste nastartovali metabolismus těla a dali mu energii do dne. Pokud nesnídáte, pravděpodobně se uchýlíte ke konzumaci nezdravých jídel během dne.
To kam se ukládají tuky je otázkou kombinace věku, pohlaví a genetických předpokladů..
Muži tíhnou k tloustnutí okolo středních partií těla (tvar jablka), zatímco ženy ukládají tuky zejména do partií boků, stehen a zadku (tvar htušky). Až ve středním věku a zejména po přechodu tloustnou ženy do tvaru jablka stejně jako muži a to díky ztrátě ženských hormonů. Pokud chcete zhubnout břicho, nasaďte kombinaci přiměřené diety se cvičením zaměřeným na břicho jako aerobik či fitness a buďte trpěliví. Nic nejde hned...
Léky a prášky na hubnutí sice pomůžou s úbytkem váhy, mají však dopad na celé tělo a zatěžují organismus..
Léky a prášky na hubnutí mohou zvyšovat zátěž srdečního svalu, a mohou být příčinou pozdějších srdečních potíží. Léky na hubnutí mohou zároveň postihnou i jiné orgány lidského organismu, a proto je třeba přistupovat k nim s obezřetností a rozumem...
Cvičení je nejzdravější, nejlevnější a nejúčinější forma jak zhubnout..
Cvičení neprovádíte pouze pro to abyste spálili těch 1000 kalorií, ale zároveň cvičením nastartujete metabolismus tak, že funguje rychleji a spaluje kalorie. Pravidelné cvičení má pozitivní účinky na chemii lidského organismu. Svalová hmota těch co cvičí obsahuje daleko více enzymů spalujících tuky, než svalová hmota lidí co necvičí...
|
